酒精对身体的伤害也是不可忽视的，自古以来善饮者很少长寿，酗酒者更是容易早早就疾病缠身，最后惹来一身病痛。

酒精肝什么显而易见的症状？

表现1，脸色暗淡无光

肝内积毒，导致肝功能受损，肝血不足，无法滋养脸部肌肤。此时，就会导致脸色暗淡、发黑，无光泽。

表现2，尿液通黄如同浓茶

大家平时观察自己尿液应该就能发现，身体健康时的尿液一般是淡黄色或者无色的，并且不会有很大的异味。钥匙你发现在喝酒之后，排出来的尿液出现浓茶色，黄且还能浑浊的时候，就可能是你的肝脏在发出警报了。

因为肝脏功能出现异常时，体内胆红素的代谢开始絮乱，血液和尿液中的胆红素都会增加，这样就导致了尿液出现黄如浓茶的情况。所以如果你喝酒后有这种异常出现，无论如何都要注意尽量戒酒，不要再喝了

表现3，皮肤变差、发黑

肝脏是人体非常重要的器官，具有代谢的功能，一般人体内的铁元素都是通过肝脏来进行代谢的，但是当人的肝脏出现问题的时候，会导致肝功能受损，进而会影响到铁元素的代谢，所以会造成铁元素进入到人的血液当中，如果人的血液当中铁元素含量增加的话，会使人的肤色变差，有时还会出现发暗、发黑的问题。如果你在早上起床之后很长时间发现自己的皮肤变黑、变差，就需要提高警惕了，这可能是肝脏出现了问题

表现4，皮肤瘙痒，易过敏

肝脏，会产生抵御过敏原的抗体，一旦，肝脏受损，身体对于一些过敏原的抵抗能力就会减弱，此时，就容易出现过敏症状，如瘙痒。

表现5，无缘无故，体重增加

肝，参与脂类代谢，肝毒多，肝功能下降，会导致脂肪堆积。

此时，毒素也容易储存在脂肪细胞中，并且，很容易堆积在腹部，甚至是脏器中堆积，体重就会持续增加。

三大错误喝酒方式，是“雪上加霜”，尽早改

1、不要多种酒混合饮

因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。

喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块。

2、不要大口猛喝

喝酒讲究慢慢品尝，可以边喝酒边吃菜，适当的停顿下。同时，小编还要提醒大家，喝酒的时候千万不要和碳酸饮料，这样会导致身体吸收酒精的速度变快，加重肝脏的负荷。

3、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品

绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。

简单四招，预防肝脏健康，缓解酒精肝危害

1、不熬夜，每天保证足够睡眠

肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强，这也是肝脏最佳排毒期，如果熬夜，肝脏得不到休息，血流量相对不足，势必加重其负担。对此，保证良好睡眠是护肝良药。

2、少喝酒多喝茶

茶叶具有化痰解毒的功效，还能够帮助消化，消解油腻，这对于肝病患者的肝脾肿大以及腹胀、吃不下东西有好处，可以经常喝茶。

因此，养成喝茶代替喝酒的习惯，对于肝脏健康，十分有益。绿茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱和茶氨酸，这些物质能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂，从而减轻肝脏的负担，以起到护肝的作用。而且，经常喝绿茶能预防脂肪肝。

绿茶的选择上可以选择对富硒的紫阳毛尖

优势是,平均含硒0．6530ppM，最高值为3．8536ppM，比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是国内外少有的特种富硒茶具有很强的营养保健作用。

研究发现硒是人体免疫力的调节剂，可以提高人体免疫力，可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状，清除体内病毒，增加食欲，缓解面色晦暗等症状

3、莫要常生气

肝胆脾胃病科专家介绍：从中医角度来讲，肝主疏泄，而大怒会影响肝的运行，造成淤积，进而对肝脏造成损害。所以，爱生气的友们一定要在生气之前先思索一下“此气到底该不该生”，真的要拿伤害肝脏的代价去生气吗？如果你真的缓解不了，也要限定一个时间，比如不超过3分钟，以防对肝脏更多的伤害。

4、睡醒应及时排尿

早上起床后要及时排尿，可将累积一夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。